Langrennstrening

TV 2 hadde 23.juni et innslag basert på forskning fra HiL

Hvor mye må du trene i ferien?

Arild Askestad ved Høgskolen i Lillehammer la 21.juni fra sin masteroppgave som baserer seg på en studie av 20 syklister, for å se hvor mye de må trene for å vedlikeholde toppformen. Konklusjonen er at du kan holde på toppformen i 10 uker som du trener en 30 minutters hardøkt hver uke.

Du kan se hele innslaget på TV 2 her.

I en tidligere artikkel på dn.no, forteller førsteamanuensig ved HiL, Bent Rønnestad, følgende om studien:

– Gruppen som la inn en intervalløkt hadde i snitt det samme oksygenopptak og terskelverdi da de var ferdige med vedlikeholdsperioden som da de avsluttet sesongen. De beholdt altså kondisjonen i løpet av denne perioden. Den andre gruppen kom dårligere ut i andre enden. O2-opptaket sank med rundt fem prosent og terskelwatten falt enda litt mer, sier Rønnestad.

Les også om studien på dn.no